站久了、走累了，腿酸疼，怎么辦？最新一期的美國(guó)《預(yù)防》雜志給您支上一招——腳尖向上翹一翹。

走路時(shí)間長(zhǎng)了或站久了，腿腳就會(huì)出現(xiàn)酸脹感，特別是對(duì)于久坐、平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人以及愛穿高跟鞋的女性來說，這種“兩腳累、雙腿疼”的癥狀就更明顯了。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張巖介紹，這是因?yàn)槟_長(zhǎng)時(shí)間處于同一角度，使下肢靜脈瓣膜功能變差，血液聚積在腳底，送不上來，循環(huán)不暢而導(dǎo)致腿酸脹，長(zhǎng)時(shí)間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿酸麻腫痛，半夜翻身時(shí)腿愛抽筋，雙腳累。而到了后期，癥狀會(huì)越來越持久、頻繁。

翹翹腳尖可以促進(jìn)靜脈血液回流，有效改善這種情況。因此建議，走累了或站得時(shí)間太長(zhǎng)，應(yīng)時(shí)不時(shí)地變換一下姿勢(shì)，抬高腿、翹腳尖、動(dòng)腳趾都有一定效果。如果有條件的話，最好還是抬高雙腿，可以更有效地緩解下肢水腫。這個(gè)辦法同樣適合于老年人，特別是對(duì)已經(jīng)形成靜脈曲張、并有局部潰瘍者，會(huì)有明顯改善。