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半睡半醒潛在危險性更高

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


你有過這樣的經歷嗎?美夢正酣,卻被突如其來的意外吵醒或驚醒,頭昏腦脹像灌了鉛一樣,反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降,科學家稱這種睡眼惺忪的狀態(tài)叫“睡后遲鈍”(sleep inertia)或“睡一半”。

  一、睡眠麻痹白領遭遇“鬼壓床”

  “我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了,想翻個身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚,好像有什么東西強按住了我的手和肩,讓我不能動彈,想說話卻說不出來,眼睛卻可以睜開,口干胸悶,不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下,都無濟于事……”在深圳福田區(qū)某高檔商務樓工作的劉馨女士來信向我們反應她“鬼壓床”經歷。

  專家點評:劉馨女士遭遇的這種 “鬼壓床”經歷,從醫(yī)學的角度上講叫做睡眠障礙,正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說,人若睡眠不足或是睡眠質量不好,有呼吸阻塞或猝睡癥的人,都容易出現(xiàn)“鬼壓床”,會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。

  “鬼壓床”通常發(fā)生在快速動眼期,也可稱為腦的睡眠,此時全身骨骼肌的肌力消失,會出現(xiàn)全身除眼睛外,其它身體部分不能動彈的情況,但通常持續(xù)時間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘,肌力恢復癥狀即可消失。一般來說,睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。

  想要避免常發(fā)作,可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣,避免晚睡晚起,此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作,可考慮藥物治療。

  二、睡覺睡一半脾氣大

  一名30多歲的企業(yè)女主管,因公務繁忙需早起,凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒后,她心不甘情不愿地起床、洗漱,然后喝了杯咖啡,人勉強清醒了幾分,但還是覺得頭重腳軟。

  強撐著到公司上班,她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大,很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定,她不是對同事大喊大叫,就是對下屬無情斥責,更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤,被同事指出來之后,她大為光火。

  專家點評:人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態(tài),往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維——曾有科研人員做過這樣一項實驗:把一批學生分成三組,第一組讓學生有充分的睡眠,第二組讓學生完全沒睡,第三組讓學生睡一半,第二天考試成績發(fā)現(xiàn),睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

  人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。

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