近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，都市人需要面對(duì)各方面的壓力。特別是中青年白領(lǐng)，常常是職位越高，精神壓力就越大。快節(jié)奏、高強(qiáng)度的緊張生活已經(jīng)使部分青壯年出現(xiàn)隱性更年期的癥狀，并產(chǎn)生各種各樣的心理問題。資料顯示，目前全球每天因心理問題而自殺的人數(shù)已經(jīng)超過了車禍死亡人數(shù)。在發(fā)達(dá)的大都市，這種情況更加突出，心理亞健康人數(shù)比例高達(dá)三成。

都市白領(lǐng)工作壓力大

都市白領(lǐng)，面對(duì)的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測(cè)的多變經(jīng)營(yíng)環(huán)境，同時(shí)還要面對(duì)來(lái)自上司的壓力，來(lái)自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，來(lái)自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化……這群人所面對(duì)生存的壓力與岌岌可危的態(tài)勢(shì)決不是努力加苦干就能應(yīng)付的。因?yàn)椋刻於紩?huì)有新的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手在他們身邊不斷涌現(xiàn)。此外，他們所面對(duì)的還將是市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，利潤(rùn)空間的無(wú)限壓縮，而壓力也決非僅僅來(lái)自外在的空間，更有自身的自危感受。

個(gè)案一：曉梅曾經(jīng)在一家私企擔(dān)任過3年多的部門主任，對(duì)“精神壓力大”的體會(huì)特別深刻。她那個(gè)部門負(fù)責(zé)公司的宣傳、策劃工作，都是又累又細(xì)的活不說(shuō)，而且工作當(dāng)中的“變數(shù)”很大，日攻夜戰(zhàn)趕出來(lái)的工作，常常要面臨推倒重來(lái)的命運(yùn)。工作帶給她的精神壓力非常大，一接到任務(wù)，就條件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來(lái)比喻一點(diǎn)也不為過。

個(gè)案二：偉明在內(nèi)地上班的時(shí)候，絲毫感受不到什么“壓力”，一張報(bào)紙一杯茶，煲煲電話吹吹牛就是一天。來(lái)到深圳，費(fèi)盡周折才找到工作，但人一進(jìn)寫字樓就有喘不過氣的感覺。繁重的工作、同事間的競(jìng)爭(zhēng)與摩擦，使原本開朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室里面對(duì)電腦屏幕和上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗傷，的確讓人不堪重負(fù)。

個(gè)案三：年近30的黃小姐也感覺自己這兩年的生活過得有點(diǎn)不太順心。作為企劃主管，工作的壓力讓她時(shí)時(shí)刻刻繃緊神經(jīng)，也喪失了很多生活樂趣。她與丈夫結(jié)婚快4年了，一直不敢要孩子。為了給自己減壓，尋找丟失的生活樂趣，解決長(zhǎng)期職場(chǎng)生涯耽誤的“個(gè)人問題”，黃小姐決定暫時(shí)辭去工作，先生個(gè)胖娃娃再說(shuō)。

六大心病困擾都市白領(lǐng)

心病一：對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清

事業(yè)發(fā)展到一定階段，很多白領(lǐng)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作。

心病二：年齡恐慌癥

最近，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

心病三：心理疲勞

隨著閱歷的增長(zhǎng)，白領(lǐng)對(duì)工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來(lái)自心理的疲勞感降低了工作效率，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

心病四：寂寞無(wú)助

盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

心病五：目標(biāo)游移

許多白領(lǐng)愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中。這也許是一種工作動(dòng)力，然而對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生失去許多應(yīng)有的樂趣。

如何緩解精神壓力

很顯然，工作壓力對(duì)我們有很大的不良影響。我們能否消除現(xiàn)代工作生活所帶來(lái)的壓力？不——因?yàn)檫@不是一件絕對(duì)的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動(dòng)，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達(dá)到自己認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。問題就在于我們?cè)趺刺幚怼才藕途徑夤ぷ髦械膲毫Χ恢劣谝驗(yàn)閴毫^大而垮掉。

緩解壓力的四原則

1.用積極的態(tài)度面對(duì)壓力。

在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來(lái)也想不來(lái)的。與其讓自己無(wú)謂地?zé)溃蝗缦胍恍╅_心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結(jié)。

有一則小寓言，說(shuō)有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會(huì)撿起來(lái)放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。