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男人減“將軍肚”最有效的方法

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


減肥不再是女性的專利,男性同樣有這方面的需求。現在很多愛美的男性朋友都想要知道男人如何減掉將軍肚,將軍肚聽上去好聽,但是看上去卻不是那么的好看了。因此很多的朋友都想要知道男人減掉將軍肚的方法,那么男人怎么減將軍肚呢?

1、日常方法

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“將軍肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人,打電話,看報,穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。

2、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然后將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點為止,然后保持姿勢2秒鐘,接著起身。重復下蹲幾遍。

3、蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位,同時還能平腹。首先先仰躺下來,然后用雙手手肘支撐身體,把右腿膝蓋彎曲起來,靠近胸前,接著將腿部伸出,讓其與地面相距15厘米,與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,這樣像蹬車一樣運動,堅持做久一點。

由于生活習慣和應酬等原因,男人容易出現“將軍肚”。而男性減掉將軍肚并非只為了好看,更重要的是健康。所以想要減掉煩人的將軍肚,日常生活上要多做以上的練習并堅持,相信你一定能成功瘦身。

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