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牙齒的整齊度和潔凈度對于人們來說都是很重要的一件事，因為它和我們的形象有著密不可分的關聯，所以很多人對于牙齒發黃都很苦惱，其實只要注意下面幾個方法，就能有效的告別黃牙的煩惱。

1.補鈣

我們的牙齒是骨骼組成的重要部分，如果體內鈣質流失的話，牙齒的硬度也會受到極大的影響。同時對食物的吸收力也會加強，這個時候就會導致色素的大量沉著從而導致牙齒變黃。這個時候不妨定時服用鈣片和維生素d，幫助體內合成優質鈣，除此之外還可以通過多曬太陽的方法來進行補鈣，這樣也能讓牙齒吸收更多鈣元素!

2.不喝礦泉水

很多人在選擇飲用水的時候經常會刻意的去選擇一些含氟的礦泉水，但很多人都不知道，氟一方面可增加牙齒釉質使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。在大部分的礦泉水中都含有大量的氟元素，如果經常飲用的話就會讓你的一口白牙失色!因此口腔專家建議，每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

3.牙刷別太硬

在牙齒黃怎么辦的問題中，不要經常使用硬毛牙刷也是解決的方法之一。為了追求更好的清潔效果，很多人經常會選擇一些硬度較強的牙刷，雖然說這種牙刷比軟毛牙刷更具清潔效果，但對牙齒的磨損作用較大。經常使用這種牙刷會損傷牙齒表面琺瑯質，并且還會使色素沉著，研究發現常用硬毛牙刷的人，就算牙齒再怎么堅硬顏色也不會太白!

因此在日常生活中我們不妨準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但要注意千萬不要在月經期使用硬毛牙刷，因為那時身體代謝水平不穩定，琺瑯質更易受損!

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4.不喝紅茶

在茶葉中含有大量的多酚類氧化物，研究發現如果經常長期的飲茶，就會導致牙齒變黃。研究中發現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，這些你可以放心飲用!除此之外還要注意一點，那就是煮茶的時間千萬不要過短，因為時間越長氧化物的作用性就越低，所以為了保護潔白的牙齒，你可以適當延長煮茶時間。

5.不喝可樂

現代人幾乎都喜歡喝可樂，但在牙齒黃怎么辦的問題中，拒絕喝可樂卻是最有效的方法之一。因為可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，如果經常飲用的話就會使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。研究發現如果每天喝1升可樂，兩年后牙齒表面的琺瑯質會被酸腐蝕掉一半。

在各種碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，其次是橙色汽水。也就是說顏色越淺的飲料越安全，因此在喝飲料的時候最好是選擇透明色的雪碧。

6.洗牙不要過勤

很多人為了追求片刻的牙齒潔白，經常會選擇強效洗牙的方法，但專家指出只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了。而對于一些經常吸煙的人群，那每年需要洗牙2-3次。頻繁性的洗牙是不可取的，因為洗牙過勤會使牙縫增大，這個時候食物殘渣和色澤容易附著于牙面。

在牙齒黃怎么辦的問題上，我們還要特別的注意做好日常的牙齒護理，養成早晚刷牙的好習慣，并且每次就餐后都應該立即的漱口。