緩解落枕的疼痛 最快只需15分鐘
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
落枕,在我們看來是十分普通,如夜間睡眠姿勢(shì)不良,頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;都會(huì)引起落枕,疼痛難受,那么有什么方法可以快速治療落枕呢?小編給大家介紹的幾種快速緩解落枕疼痛的方法。

快速緩解落枕疼痛的三個(gè)方法
1、按摩法一
患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng),手法由輕到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng),其余四指置于對(duì)側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按揉亦可,注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
2、按摩法二
可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位,轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子;然后再木梳子的背面,蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮,或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最后拿條熱巾敷一下脖子,熱度以能忍受為宜,這落枕癥狀很快就能緩解了。
3、熱敷法
取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí),患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效,活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
4、拔罐法
在頸部壓痛最明顯處,選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對(duì)落枕的疼痛有緩解作用。
以上三個(gè)方法,簡單易操作,且不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間,希望能對(duì)你有所幫助。
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