職場人士的運動養(yǎng)心大法
時間:2024-10-20 來源: 作者: 我要糾錯
以車代步、久坐等現(xiàn)代生活習慣固然使人們的生活更加舒適、安逸,但也給心臟帶來了危險。2005年公布的最大規(guī)模的心臟病預防研究試驗表明,缺乏運動是罹患心肌梗死的九大獨立危險因素之一。
在緊張忙碌的一天工作之后,一是很疲勞,二來要趕著回家,所以很難堅持做運動。如果把運動整合到日常的工作中,運動將變得很輕松。
下面是一些方便實用的工作中養(yǎng)護心臟的運動方法,讓我們在工作的同時養(yǎng)護我們的心臟吧!
1、騎車上下班:既保護心臟,又環(huán)保,何樂而不為呢?需要注意的是有濃霧或污染特別嚴重的時候就要不騎車上下班了;
2、爬樓梯:只要爬上20層樓,就能保證一天的運動量;
3、快走:在午休的時候,到下樓快走,不僅能達到鍛煉身體保護心臟的目的,還能減輕心理壓力,讓自己更好的投入工作中;
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4、工間操:工間操是由運動和健康學家共同研發(fā)的,是相當高專業(yè)水平的健身體操,對全身各個器官都有很好的保健作用;
5、每工作1小時,起來走五分鐘:長時間坐著不動的人,更容易患上心臟病。每小時起來走五分鐘,就能夠比較有效的預防心臟病。
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