跑步是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多。如果我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的話，那么疾病就會(huì)盡快遠(yuǎn)離我們。下面小編為大家介紹堅(jiān)持長(zhǎng)跑的兩大好處，希望大家認(rèn)真閱讀。

可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

現(xiàn)在許多白領(lǐng)常年坐在辦公室里，難得曬個(gè)太陽(yáng)，骨質(zhì)提前疏松的概率越來(lái)越高。長(zhǎng)跑可以促進(jìn)肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收，加強(qiáng)骨骼的新陳代謝，而骨質(zhì)疏松的發(fā)生與肌肉萎縮有很大關(guān)系。

因此，很少發(fā)現(xiàn)經(jīng)常長(zhǎng)跑的人會(huì)患骨質(zhì)疏松。另一方面，長(zhǎng)跑經(jīng)常是在戶外進(jìn)行的，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，也是預(yù)防骨質(zhì)疏松方法之一。

不易感冒

仔細(xì)觀察長(zhǎng)跑的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們大都屬于精瘦型的，并且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細(xì)。這與長(zhǎng)跑的特點(diǎn)有關(guān)，它是以下肢為主的全身運(yùn)動(dòng)，需要大量的肌肉來(lái)支撐，在跑的過(guò)程中，會(huì)動(dòng)員到全身的脂肪。

因此，他們的腿會(huì)比較粗，腰卻特別細(xì)。堅(jiān)持長(zhǎng)跑還可以提高免疫力，預(yù)防感冒。因?yàn)椋?jīng)常長(zhǎng)跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中存儲(chǔ)有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)又是合成免疫球蛋白所必需的成分。長(zhǎng)跑確實(shí)能使人感到興奮。

可以有效的鍛煉身體，而且，還可以減肥，有助于提高身體素質(zhì)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)自己的生活有好處，希望大家注意自己的生活事項(xiàng)，而且，也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成*受到危害，平時(shí)大家需要注意多休息。

以上介紹堅(jiān)持長(zhǎng)跑的兩大好處，你們是不是已經(jīng)記在心里了呢?希望大家以后要多加注意鍛煉身體哦。如果還想要了解更多關(guān)于跑步問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。