頸椎病是一種比較常見(jiàn)的身體疾病，一般是長(zhǎng)期不良的坐姿所導(dǎo)致。那么頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢?以下就為大家介紹了五種頸椎病的最好鍛煉方法，有了這些頸椎病的最好鍛煉方法，就可以擺脫頸椎病的煩惱了。

1、在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽(yáng)經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點(diǎn)、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動(dòng)脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會(huì)、太陽(yáng)等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。

2、施行旋扳手法時(shí)，先囑病人向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢(shì)同時(shí)稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時(shí)必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過(guò)大。2)不可片面追求旋頸時(shí)可能發(fā)出的“咔嗒“聲。3)脊髓型及椎動(dòng)脈型頸椎病不作旋扳手法。

3、枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不可以懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

4、避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病病人，在洗臉、刷牙、飲水、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。

5、某些日常活動(dòng)應(yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦高處的玻璃。

頸椎病的最好鍛煉方法就如上面介紹的那樣，了解了這些頸椎病的最好鍛煉方法，就不用受頸椎病的折磨了。希望這些頸椎病的最好鍛煉方法能緩解你的痛苦。