密歇根大學(xué)的一項調(diào)查表明，坐辦公室的人們有3／10的時間會脾氣古怪，愛發(fā)牢騷、易怒。那么如何讓這些辦公室壞情緒遠(yuǎn)離自己呢？我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了8種“壞心情清除術(shù)”。

    該發(fā)泄時就發(fā)泄： 　　

    有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄3-5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限，趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

    故作好心情： 　　

    有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時，不妨努力伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

    迅速進(jìn)入工作角色： 　　

    當(dāng)不愉快的事情降臨到頭上時，不妨迅速進(jìn)入工作角色。實在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

    回憶美好時光： 　　

    回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣著打扮贏得同事贊美、當(dāng)老板征求你的意見時，你有多么驕傲等。

    暫時置身事外： 　　

    被工作壓得喘不過氣來的時候，干脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。

    保持充足的水分： 　　

    緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛，別等到你感覺口渴時才喝水。

    哼一首自己喜歡的曲子： 　　

    很多資料表明，音樂能改變?nèi)说那榫w。花5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經(jīng)典的曲兒，感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。

    學(xué)會釋然： 　　

　　有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。思想控制情感，如果你設(shè)想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。