現在交通便利，經濟發達，喜歡東奔西跑的旅行家們越來越多了。當然，為了工作的需要，南來北往的商務人士也越來越多了。旅行其實是件很辛苦的事，一來旅途勞頓，再則容易造成營養不均衡。如果遇上水土不服，食物中毒，更會使玩興及工作效率大減。做好旅行前的各項準備工作，可以保證大家順利出行，并減輕旅途的疲勞感，給精心策劃的旅游加分。

旅游前應作些什么準備工作呢？首先應了解旅游目的地是否有特殊的疾病在流行，并施打必要的預防注射。要與自己的保險經紀人確認，自己的保單可以提供哪些緊急醫療服務？除了常備的外用(現在一般超市或藥店都出售隨身小藥箱，不占空間，方便實用)與內服藥(如感冒藥、止痛藥、暈車藥等)外，還可以準備一些維生素補充劑，以免旅途營養失衡，容易生病。患有各種慢性病(如糖尿病、冠心病、哮喘等)的人，除攜帶一定量的藥品外，還要將醫師寫好的病歷摘要及平日服用的藥物處方帶在身上，以防意外情況的發生。

在旅游中應注意什么？最重要的就是飲食衛生。我們不能保證百分之百的清潔，但還是可以將出事的幾率降到最低。隨時補充水分是非常重要的。現在，不喝生水可以說是常識了，但有些飯店的冷水是可以直接喝的，一定要問清楚。若對當地飲水質量不夠放心，購買有品牌的包裝水飲用就是最保險的方法了。

對于餐廳的選擇，應力求干凈明亮，空氣流通，并供應衛生筷及餐巾。吃東西切忌暴飲暴食，以免腸胃不適應，也不宜喝酒過量。吃海鮮時，應注意新鮮度及調理方法，盡量避免生食。千萬不要去吃各級保護類野生動物，以免觸犯當地法規。更何況人們無法保證這些野生動物是否新鮮、衛生，它們可能有寄生蟲的問題，有的動物從山里抓到店里，再賣給消費者，死了幾天也沒人知道。不管怎么說，個人的衛生習慣應該比平常更加落實，例如飯前便后徹底的洗凈雙手。

旅行時帶著維生素補充劑是有幫助的，因為旅行的飲食容易不正常，造成營養不均衡，也加重了旅途疲勞的感覺，當然就更容易生病了。旅途中維生素B及維生素C是最容易缺乏的營養素，如果從飲食中無法充足攝取，低劑量的補充劑是一個不錯的選擇。當然，綜合維生素也是很方便的補充方式。

不論是長途飛行或是在海灘享受日光浴，都會暴露在較高量的紫外線之下。旅行者一定要采取必要的防曬措施，保護眼睛與皮膚。

旅游是件愉快的事，從策劃到出行，花費了人們很多的精力。旅游也應該是舒展身心、自我充電的好方法。祝愿大家旅途愉快。