人類社會進(jìn)入了21世紀(jì)，在高速度、快節(jié)奏的環(huán)境下，每天工作的你會覺得現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快、壓力太大，人過得太累。來到我們所生活的當(dāng)代大都市，如同擠進(jìn)了一個“高壓鍋”，擁擠的交通、狹小的住宅、行色匆匆的路人……這一切都在告訴人們：這是一個繁忙的國度。在這樣一個競爭日益激烈的社會中，白領(lǐng)們長期置身于精神的緊張與亢奮之中，許多人都患上了“現(xiàn)代病”。

　　于是，很多人的工作、生活理念正在悄然發(fā)生變化：渴望在工作之余找到一片能使身心放松、壓力緩解的“綠洲”。其實(shí)，在工作的同時你也可以享受到它的快樂，可以讓自己過得輕松愉快。

　　首先，要對工作保持良好的心態(tài)，努力去營造一個輕松愉快、友好和諧的工作環(huán)境。試想看：我們對工作的態(tài)度、對同事的態(tài)度是否都曾經(jīng)或正在困擾著我們呢？這種困擾是否曾經(jīng)使我們與同事之間產(chǎn)生矛盾甚至怨恨呢？這種困擾是否使我們的心情煩悶，從而使工作遲滯不前呢？

　　事實(shí)上，要避免這樣的困擾并不是什么困難的事，只要我們稍稍改變一下看待事物的角度，情況就會有很大的不同。

　　下一次出門去上班，不知這一天怎么過時，先別擔(dān)憂。下定決心，采用一種全新的方式去處事待人，就試這么一天。積極樂觀一點(diǎn)你也許會使自己的所作所為有所改觀。

　　就試這么一天，對同事盡量友善。把他們當(dāng)作恩人來看待，好像你能留在這個崗位上工作全該歸功于他們，因此幸得有他們做同事。就試這么一天，不再吹毛求疵，挑剔別人。設(shè)法找出每一件事物的優(yōu)點(diǎn)，并且找出每一個跟你一起工作的人值得稱贊的優(yōu)點(diǎn)。

　　就試這么一天，如果要糾正別人，就盡量以幽默示之，不要出言傷人；設(shè)身處地，就像被糾正的人是自己。

　　就試這么一天，不要求自己所做的事都盡善盡美，也不再嘗試打破紀(jì)錄。稱職地做好眼前的工作，不強(qiáng)自己所難。

　　就試這么一天，如果自己對工作勝任有余，那就不再不停地反躬自問：我的表現(xiàn)跟職位和酬薪是否相稱？

　　就試這么一天，心存感激，慶幸自己活在這個社會和時代，無須在惡劣環(huán)境下做勞累討厭的工作。為能在自由國度里工作而感恩不盡：“在這個國家里沒有人強(qiáng)迫我工作”。

　　就試這么一天，為自己有工作做、活得好而滿心欣喜，慶幸自己不是在戰(zhàn)壕里躲避槍彈，或是在醫(yī)院里等待動。

　　就試這么一天，不去預(yù)期別人會如何對待你，不拿自己的酬薪、地位跟別人比較——就因?yàn)槟闶悄悖阅愫芨吲d。

　　就試這么一天，不計(jì)較事情“對我有什么好處”，只想到在每件事情上你幫得了什么忙。

　　就試這么一天，下班后不再想今天做了什么，還有什么沒有做。反之，盼望傍晚到來，不管完成了什么都感到欣慰。

　　這些想法都不復(fù)雜，更非天方夜譚。它們的好處是可以令你活得更有意義、更快樂。最重要的是，它們能使你心境平靜，而這是你最珍貴的東西。

　　其次，我們要懂得在緊張的工作狀態(tài)中調(diào)節(jié)自己，放松自己。

　　第一，要有良好的生活習(xí)慣。起居規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　早上的交通時間，放松一下自己，不要去考慮工作。而且在這時候，你就需要給自己的一天定一個愉快的基調(diào)：看看報紙（千萬不要只局限于商業(yè)版），聽聽音樂或廣播。找一件讓自己高興的事，打發(fā)掉路上的無聊時間。選擇安靜優(yōu)美的路線。利用一切機(jī)會，接近大自然。

　　午餐時間，是好好接觸一下大自然休假的時候，我們愿意愜意地呆在大自然的懷抱里。工作的時候，忙得昏天暗地的，也只有午餐的時候，才會有機(jī)會走出寫字樓。

　　第二，美化你的周圍環(huán)境，你的辦公環(huán)境是一個影響你心情的要素。將桌上的那堆廢紙清理掉，面對雜亂的辦公桌，好心情也會變壞；你還需要給辦公桌一點(diǎn)裝飾，如放上愛人的相片，或一張美麗的風(fēng)景照片——最重要的是，讓辦公桌變成是你愿意呆的地方。

　　第三，學(xué)會合理安排工作，給任務(wù)分級：確定你做完了最重要的工作后，再接著干別的。這樣，你會發(fā)現(xiàn)，給了自己輕松的同時，效率也提高了。

　　學(xué)習(xí)一個時間只做一件事情的藝術(shù)，更好地管理自己的時間。例如，不要打斷手上的工作去看EMAIL，確定你一天只看三次EMAIL：早上，午餐后和下班前。

　　此外，試一試“慢”的哲學(xué)。在休假的時候，你之所以非常放松，是因?yàn)槟惴怕松畹墓?jié)奏。匆忙讓身體分泌了更多的腎上腺素，導(dǎo)致身體感覺到壓力。所以，為什么要跑著去復(fù)印呢？為什么要一手電話，另一手還在打電腦呢？這只能給你帶來更多的壓力。

　　快樂小竅門

　　1.在條件允許的情況下加強(qiáng)有氧運(yùn)動，如跑步、騎自行車、游泳等，可使人體發(fā)生生理上的一系列變化，從而起到調(diào)節(jié)情緒的作用

　　2.不要強(qiáng)忍眼淚，而要學(xué)會傾訴。研究表明，流淚有助于排除人體在激動和緊張時產(chǎn)生的有害物質(zhì)。將心中的委屈、壓抑、擔(dān)心和焦慮統(tǒng)統(tǒng)說出來，去說給那些愿意傾聽我們，并且真心實(shí)意幫助我們的人。如果難于啟齒就把它寫下來。總之，只有吐露出那些困擾我們的東西，我們才能感到踏實(shí)。

　　3.周末的時候，不要從事一些類似工作的活動，這樣只會使你更緊張和疲勞。相反，應(yīng)該努力為自己營造一個“非工作”的情境，如郊游、野餐，或者去參加社區(qū)、家庭的文化或創(chuàng)作活動。參與社區(qū)服務(wù)活動所帶來的快樂與價值感，將能夠平衡我們在日常工作時所產(chǎn)生的苦悶，讓我們活得更快樂。