一個(gè)忙碌的30歲男性白領(lǐng)的24小時(shí)通常是這樣度過(guò)的——8～10個(gè)小時(shí)坐在電腦前；2個(gè)小時(shí)左右坐在沙發(fā)里看電視、報(bào)紙；3個(gè)小時(shí)左右在各種交際場(chǎng)合杯籌交錯(cuò)； 剩余的時(shí)間本來(lái)已經(jīng)不多，還要留出一大部分交給睡眠。

    年僅38歲的著名奶業(yè)商界領(lǐng)袖人物王均瑤因患去世，為所有精英男人敲響健康警鐘。久坐，高熱飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)……現(xiàn)代生活方式對(duì)男人的健康危害，早已不是聳人聽(tīng)聞。

    精英男人們實(shí)在太缺少運(yùn)動(dòng)了，嚴(yán)冬的到來(lái)，更讓本來(lái)就疏于鍛煉的他們有了足不出戶(hù)的借口。專(zhuān)家提醒：久坐不動(dòng)和高脂的飲食習(xí)慣聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。

    如果以下問(wèn)題中有至少一個(gè)回答了YES，那么他就應(yīng)比其他人更留意直腸健康。

    喜歡高脂及油炸食物。如蹄膀(豬皮、豬蹄、肥肉)、獅子頭(五花絞肉+油炸)、紅燒魚(yú)(油炸過(guò))，以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯?xiàng)l和各式西點(diǎn)等，這些食物熱能高而纖維素短、少，不利于腸道的蠕動(dòng)。

    經(jīng)常性。很多男性對(duì)一兩天不排便并不在意，認(rèn)為沒(méi)什么大不了。但是便結(jié)在腸道里，就變得愈益干結(jié)艱澀而形成便秘，導(dǎo)致腸壁損傷和，其中的毒素積聚還易造成細(xì)胞病變，引發(fā)直腸癌。

    每天運(yùn)動(dòng)量少于30分鐘。整日在寫(xiě)字樓內(nèi)不見(jiàn)陽(yáng)光、出門(mén)又乘車(chē)的男性，忙得連陽(yáng)光和新鮮空氣都來(lái)不及吸收，那么，他們體內(nèi)維生素D含量非常有限，對(duì)健康非常不利。維生素D有預(yù)防直腸癌的積極作用。研究表明：沒(méi)有紫外線(xiàn)的參與、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的刺激，單純補(bǔ)充維生素D吸收率非常低。

    。這是直腸癌最初的癥狀。與痔瘡的血一般鮮紅，量少呈點(diǎn)滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時(shí)偏多；痔瘡、直腸癌的表現(xiàn)都是先血后便，而胃出血大多是先便后血。

    專(zhuān)家提醒TIPS：

    多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。水分不足時(shí)，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。

    培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類(lèi)、海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

    每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。

    適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?？纱龠M(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一。

    養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開(kāi)始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來(lái)選擇檢查、診斷方法。