男人在性格上是絕對不服輸的，而強壯的身體又是男人味的象征，那么男人們可以怎樣做讓自己變得更加強壯呢？

　　第一點是食物的攝入。有研究證明男性多吃以下食物可以延年益壽：

　　西紅柿，因為西紅柿的酸味可以促進人體胃酸的分泌，促進蛋白質的吸收，此外西紅柿所富含的維生素還可以強健血管。黃豆富含豐富的植物荷爾蒙，這在一定程度上可以減少男人患前列腺癌的幾率。而且黃豆可以改善人體鈣質流失的情況，尤其是隨著年齡的增加而出現的骨質疏松等疾病。更年期的婦女食用黃豆還可以補充卵磷脂，這就可以提高人體短期的記憶力和學習力。

　　南瓜子中富含的維生素E可以緩解衰老抗氧化，是制作膠囊維生素E的最佳來源，而且這種堅果在一般的超市就有賣，還特別便宜。美國曾經從南瓜子中萃取一些物質用于治療前列腺肥大，這確實改變了一些中年男性尿急尿頻尿不盡的問題。

　　胡蘿卜中富含的維生素A可以有效地提高人體的免疫力和抗病能力，還有著抗癌防癌的作用，這是因為胡蘿卜素可以抑制細胞的惡化。此外，胡蘿卜中富含的鉀元素還有者降血壓的作用。蔬菜中富含的膳食纖維還可以促進腸道的蠕動，預防便秘的出現。

　　海鮮也是可以強身健體的食物之一。尤其是對于男性來說，因為男性的精液中鋅元素占比較大，如果人體的鋅元素含量較少，就會從數量和質量上影響精子的健康狀況。

　　大蒜雖然味道非常大，但是大蒜具有強烈的殺菌能力，可以快速殺死侵入人體內的細菌。因此在換季或者生病時可以適量吃一些大蒜，這樣就可以刺進免疫系統對身體的保護。在想睡覺時還可以食用大蒜提神醒腦，因為大蒜可以促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝消除疲勞，男性多多食用就可以改善身體狀況并達到強身健體的目的。

　　大部分的男性在25歲后精子的質量與數量都在不斷地減少下降，維生素C可以延緩這種情況的出現，因此男性應該多吃富含維生素c的食物，如奇異果橘子花椰菜等。另一方面因為維生素可以緩解人們因壓力過大而產生的情緒問題。因為維生素可以協助腎上腺素的產生，對抗壓力。

　　除此以外深海魚、全麥面包以及水都是緩解男性心理上的緊張，從而使男性更加自信，在心理上更加強大。當然男性也可以勤加鍛煉，保持心情上的愉悅，從而更加的強壯!