醫(yī)學(xué)研究早就證明，很多疾病與個人的生活習(xí)慣密切相關(guān)，性健康也不例外。、、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多 “性問題”都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣所致。有哪些生活習(xí)慣不利于男人性健康呢？最近，國內(nèi)最具影響力的醫(yī)學(xué)雜志《大眾醫(yī)學(xué)》對近百位男科、泌尿科專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規(guī)律等13種生活習(xí)慣不利于男人性健康。針對這些不良生活習(xí)慣，專家還有針對性地設(shè)計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康。最新出版的《大眾醫(yī)學(xué)》雜志披露了具體行動計劃。

    調(diào)查顯示，影響男人性健康的常見不良生活習(xí)慣有：久坐、洗桑拿或泡熱水澡、穿緊身褲、生活不規(guī)律、熬夜或睡眠不足、心理壓力大、缺乏鍛煉、勉強(qiáng)性生活、抽煙、酗酒、長時間騎車、喝水太少、憋尿等13種。針對這些不良習(xí)慣，中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會副主任委員王益鑫、  黃宇烽、北京協(xié)和醫(yī)院泌尿主任醫(yī)師李宏軍等專家，特別設(shè)計出以下9大行動計劃：1.每次持續(xù)坐著的時間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時間加起來不超過10小時；2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；3.為自己制訂一張生活作息時間表；4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；5.每天少抽一支煙；6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時間；7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；8.注意限制飲酒；9.多喝水，但不要憋尿。在以上每一個行動計劃中，專家都就有害男人性健康的相應(yīng)不良生活習(xí)慣做了科學(xué)闡述，并提出了切實(shí)可行的應(yīng)對措施，對“戒掉”壞習(xí)慣、改善性健康非常有幫助。

    專家們還特別指出，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。