老年人常發生耳鳴現象，這里介紹幾個簡單的動作有助緩解癥狀。

　　鼓膜按摩 將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，多做幾次。這樣可以促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

　　耳部按摩 洗臉時，輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺。這樣可通過刺激神經末梢促進血液、淋巴循環和組織代謝，緩解耳鳴。

　　張嘴閉嘴 每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣，再閉合起來。張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡。

　　屏氣法 定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。