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不宜睡午覺的老人

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


  按生理特點看,老人白天想睡覺的較多,坐著都能打個盹,看電視也能小憩一會兒,但真正能在午間或夜晚熟睡的時間并非很長。

  午睡切忌在午餐后立刻躺下,應休息15分鐘至30分鐘后再睡。睡覺時間不要太長,以30分鐘至1小時為宜,否則可能導致夜晚難以入眠。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單,因為老人毛竅空虛,年老體弱,極易受寒著涼。每當醒后應先在床上伸伸懶腰,用手搓搓臉,神志清醒后緩緩下床,這樣既有利血脈通暢,也能防止跌倒。

  并不是每個老人都適宜睡午覺,比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。德國精神病專家研究認為,有幾種人不宜睡午覺:年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人,血壓過低的人,血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。這是因為睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量減少,容易使他們出現大腦暫時性供血不足,造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人只要白天(特別是上午)注意不要過勞,適量做一些體育鍛煉,生活有規律,晚上按時就寢即能保證睡眠質量。

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