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白領女性飲食經

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


   職業女性往往因工作太忙而忽視了早餐和午餐,也常常因為與客戶共餐難以控制自己飲食。這時該怎么保證營養呢?

  吃好早餐 

  早餐并不復雜,只要在頭一天準備好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決,卻會使人感覺精神抖擻。

  辦公室備好健康零食 

  提前準備好“健康零食”,在你特別繁忙的時候能助你一臂之力。在自己的辦公室中騰出一個小抽屜,放些營養強化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類,再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。

  明智用餐 

  假如你有點菜的權力,就為自己點些蔬菜,將肉換成豆腐,把煎炒菜換成清蒸菜等。再點菜之后,你還可以能控制自己夾哪個盤子中的菜。遠離高脂肪食品,多選蔬菜、豆腐肯定是沒有錯的。最好遠離大分量的豬肉菜肴,因為其中脂肪含量太高。吃西式快餐時把奶酪換成番茄汁,把炸雞換成烤雞,是明智之舉。 

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