木瓜

　　木瓜性比較溫和，不僅可以幫助產后媽媽的乳汁分泌，而且還可以促進消脂，對于產后身材恢復有很好的作用，雖然單吃木瓜也不錯，但是如果你會吃，吃的巧的話，可以將木瓜的營養成分充分發揮出來。

　　木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質的能力，像魚肉、蛋品等食物能夠在短時間內被它分解成人體容易吸收的養份，而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時因為木瓜本身的營養成分較高，所以可以用木瓜跟魚肉同燉后食用，這樣營養效果會比單吃兩種食物更加，特別是對于一些產婦產后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。

　　榴蓮

　　榴蓮的味道比較獨特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢?對于喜好榴蓮的媽媽們來說，也可以將榴蓮列入到產后恢復的水果清單中。榴蓮性熱，對于促進體溫，加強血液循環有良好的作用。而且對于產后容易出現虛寒的媽媽來說，食用適量的榴蓮來進行恢復是最好不過的了。

　　但是要注意的是，因為榴蓮性熱，而且不易消化，吃多了的話很容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用，這樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了，不是所有的產后媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產后容易出現小腸粘黏的產婦就最好不要這樣食了。

　　奇異果

　　奇異果相信大家都不陌生，奇異果味道香甜，深受大家的喜愛，而且奇異果當中的維生素C含量極高，還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，所以媽媽們產后吃奇異果有助于強化免疫系統，特別是對于剖腹產術后的媽媽們來說，對于身體的恢復非常好。

　　但是，奇異果是屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。冬季巧吃奇異果的方法是，在食用之前先用熱水將其燙溫，而且每天的使用量不能超過一個是最好的。

　　蘋果

　　蘋果應該是大家最熟悉的水果了，而且蘋果性溫和，主要是碳水化合物。蘋果當中含有的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質等都有利于恢復皮膚的潤滑和光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠更好的吸附并且清除一些細菌和毒素。而這些都是有利于媽媽產后的開胃和健胃，特別是對于治療產婦腹瀉的效果更佳。

　　蘋果還有降低血糖和膽固醇的功能，對于那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產婦來說有很好的產后恢復作用。而且蘋果當中的大量鉀鹽能和體內過剩的鈉鹽結合并排出體外。

　　產后巧吃蘋果的方法是用溫水泡一下蘋果之后再吃，這樣就不會顯得太冷了。

　　龍眼

　　龍眼又稱為桂圓，其味道清甜，也是很多人所喜歡的，盛產龍眼的地區的人喜歡將龍眼制成龍眼干，這樣就算是錯過了龍眼的旺季，也能夠吃到味道甘甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用，是很不錯的進補水果。所以對于產后體質虛弱的媽媽們來說，適當的吃一些新鮮的桂圓或者是龍眼干也是很不錯的選擇。因為這樣既能夠補脾胃之氣，又能夠補充心血不足。

　　如果想讓龍眼的調養效果更好的話，產后媽媽也要學會巧吃龍眼，可以將龍眼跟蛋花一同煮后喝湯，這樣對于產后調養效果有很好的作用。

　　香蕉

　　香蕉味甘，味道比較香濃，而且食用起來也比較方便，所以很受產后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤腸的功效，對于預防產后抑郁還有一定的幫助作用。產后食用香蕉的話，能夠使媽媽的心情舒暢起來，而且因為香蕉本身有催眠的作用，所以可以使疼痛感有所下降。香蕉同時還含有大量的纖維素和鐵質，有較好的通便補血的作用，能夠有效防止產婦因為臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。

　　但是香蕉是屬于性寒的水果，不可以過多食用，所以產后媽媽也要有所節制的食用，而且在食用之前要先用熱水浸燙一下。