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森林浴—保健休閑集于一身

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


時下正值旅游季節,那些厭倦了都市喧囂的城里人紛紛走向大自然,去享受綠色的回報。在各種旅程安排中,“森林浴”占了很大比例。

所謂森林浴,是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語,意即到樹林中去沐浴那里特有的氣息、氛圍。據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明,吸入杉樹、柏樹的香味,可降低血壓,穩定情緒。專家們讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣,在前后90秒的時間里測試他們的血壓、腦血流等,結果都發生了不同程度的變化。其中血壓降低3%~4%,流經大腦的血流量趨于減少,情緒逐漸穩定。當人的情緒抑郁時,唾液中的荷爾蒙會增加,可是處在模擬森林溫度、濕度的人工氣象室中就減少,每毫升唾液中可測出0.4微克的荷爾蒙,與森林中測得的0.3微克相近。專家認為,構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有松弛精神、穩定情緒的作用。在森林中散步時,血壓和抑郁荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上,如今已經從數據上得到科學驗證。

群馬醫科大學的教授把教室里的桌椅全部改用柏木制做,并且不刷漆,保持原有木紋,以此驗證森林浴的效果。實測得知,這些桌椅散發出的菘萜濃度接近森林中的濃度。在此聽課的學生的血壓最高的也比坐在圖書館的學生低。

除了木質發出的香氣之外,林中小溪的流水聲、觸摸樹皮時的感覺也會讓人心曠神怡。

一些醫院最近開始引進森林浴療法,讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的熏陶,以產生醫療效果。國立癌癥研究中心專門開辟了一種模擬森林浴環境的治療室,治療室里有森林景象的環幕電視,鳥兒鳴唱的伴音和含有松萜、檸檬萜成分的氣息,通過視、聽、嗅等五官感覺,幫助癌癥患者消除抑郁情緒。30多位患者不僅精神狀態有所改善,其中個別患者還消除了化療后的痛苦,如惡心嘔吐現象。

享受森林浴并非唯森林是舉,城市里的公園、花房、林陰道都具有這種氛圍。在越來越廣泛的休閑生活中,與游樂場、健身房相比,森林浴可以給人以更多的放松和保健。

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