秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴(yán)寒，正是健身的好時機(jī)。對“初練者”來說，機(jī)體很容易適應(yīng)，也易自此養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。但也要注意以下幾點(diǎn)：

1.秋季日溫差變化大，戶外鍛煉早上涼風(fēng)習(xí)習(xí)，中午驕陽似火，傍晚清風(fēng)陣陣，半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛煉時，必須注意氣溫變化，要隨著氣溫變化增減衣物，調(diào)整準(zhǔn)備活動內(nèi)容，特別是在深秋時節(jié)更要注意防止運(yùn)動傷害。

2.秋季運(yùn)動量可以比夏季增大，運(yùn)動的時間也可以加長，但要注意逐漸增加，不可增加得過快、過猛。

3.秋季雨水稀少，氣候漸趨干燥，健身健美鍛煉前后要多喝些飲料，注意補(bǔ)充體內(nèi)水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御機(jī)能，促進(jìn)周身血液循環(huán)。要多次少量的喝一些飲料或淡鹽水。

4.秋季氣候容易引起人疲乏、思睡，所以在運(yùn)動后要注意休息。