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秋季睡眠有八大禁忌

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


睡眠是人們恢復(fù)體力、保證健康、增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以,秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面:

一忌睡前進食

這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。

三忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂

睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。

五是睡時忌多言談

臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。

六是睡時忌掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。

七是睡時忌張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。

八是睡時忌吹風

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。

小測試:很多人認為睡覺只要舒服就行,不用在意睡姿。但專家提醒,對某些病人來說,姿勢不當往往會誘發(fā)或加重病情。一般而言,睡姿分為仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種,選擇任意一種睡姿,要因人、因病而異

提示:關(guān)于睡眠質(zhì)量的問題,似乎正在變得越來越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過,如果平時多注意生活中的小習慣,睡眠問題是可以改善的,

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