啤酒肚一直是讓朋友們煩惱的一個問題，除了給我們的外觀帶來不好的影響外，還會嚴重的影響到我們的健康。所以，減肥瘦身先瘦肚子成了很多朋友的選擇，那么，如果我們想達到瘦身的目的，我們的日常生活中需要注意些什么呢？

夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經(jīng)過一冬天，肚子上已經(jīng)長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜志最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。

1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

2.別穿寬松的針織上衣。美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示，適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。

3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。

4.喝蘋果醋。日本營養(yǎng)與食品科學協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪。

5.每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險。