對于減肥的問題，很多朋友是不想出力還想達(dá)到減肥的效果，可是往往因為找不到方法，而讓減肥半途而廢，可是，我們生活中真的有適合偷懶的朋友們達(dá)到減肥效果的方法嗎？一起來了解下吧。

1、吃著減 首先，吃飯的方式要改變。同樣一頓飯，你用兩倍的時間來吃，可以減少食量。因為人的大腦對于飽的感覺傳遞比較慢，所以感覺到吃飽了的時候，其實飯量已經(jīng)超標(biāo)了。所以懶人們不想辛苦地忍住嘴巴，就把吃飯的速度放慢下來，慢慢地就會發(fā)現(xiàn)，就算讓你吃，你也吃不多了。

其次，吃的口味也要變，盡量挑辣的食物來吃。辣的食品含有一種辣椒素，能刺激腎上腺分泌更多的腎上腺素，促進(jìn)脂肪成分的燃燒，消耗掉更多的卡路里。

最后，喜歡喝可樂的懶MM不占少數(shù),所以小編介紹一種最新流行的可樂減肥法，每天晚上不吃正餐，就以一罐可樂做晚餐。喝了可樂，會在腹內(nèi)產(chǎn)生大量的碳酸氣體，讓你產(chǎn)生飽腹感，但是只喝可樂卡路里卻不會很高，只要你別拿薯片和魷魚絲來搭配就好了。

2、睡著減 睡覺減肥法，其實就是讓你擁有良好的作息習(xí)慣，晚上早點睡覺，睡多點覺。在睡眠中，人體會分泌一種瘦素，這種元素會給大腦帶來吃飽的訊號，所以人體就不會感覺到餓，吃的自然也就少一點。因此，每天要至少睡夠六個小時，而且睡得越多，瘦得越快，絕對是最輕松的減肥方法。前提條件要早睡早起，晚上大概9點就要上床睡覺了，第二天早上6點起床。

3、玩著減 玩電動游戲能幫助你減肥哦，對于宅男宅女來說是個天大的好消息吧!當(dāng)然，你首先得舍棄一些必須坐在電腦前的游戲，轉(zhuǎn)而喜歡一些需要站立、動作來配合的游戲，比如跳舞機，網(wǎng)球游戲等等。這樣一邊玩一邊運動，又有趣，能堅持得下去，又可以平均一小時消耗掉1000卡路里的熱量，效果真的十分驚人。喜歡電動游戲的朋友就不要錯過，趕快約上三五好友一起來參加吧。

4、樂著減 另外一種玩樂方式也是懶人的最愛，就是躺在沙發(fā)上看電視。但是，如果你在看電視的時候順便做一些減肥小動作，就能集娛樂瘦身于一體，越看越瘦!看電視的時候，盡量不要躺著，而改為坐著，雙腳并攏，腰左右扭動。這個簡單的動作不用你分心，即使電視節(jié)目再吸引人，你也不會忘記做這個動作。另外還可以前傾彎腰看電視，能消減肚腩的肥肉，還可以舉著啞鈴看，讓手臂擁有更完美的線條。