加班似乎已經(jīng)成了上班族的家常便飯。近日，本報(bào)聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，九成人都在加班，其中逾七成人在被動(dòng)加班。

　　參與調(diào)查的1276人中，每周加班1—3天的占39.82%，加班3—5天的有32.84%，有20.93%的人竟然每天都在加班，不加班的僅有6.43%。具體到加班時(shí)間，1小時(shí)以內(nèi)的占6.95%，1—3小時(shí)的有49.46%，3—5小時(shí)的有27.2%，16.78%的受訪者加班在5小時(shí)以上。對(duì)此，衛(wèi)生部首席健康顧問(wèn)洪昭光教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，如果是主動(dòng)加班，這種適度的緊張反而有助于推動(dòng)工作，但如果是頂著巨大壓力加班，不但不會(huì)促進(jìn)工作，還會(huì)危害健康。

　　人們通常在什么時(shí)間加班呢？調(diào)查顯示，只有38.95%的人加班時(shí)能按時(shí)吃飯，36.92%要視情況而定，24.14%的人根本沒(méi)時(shí)間吃飯。洪昭光教授指出，即便加班，也盡量不要打破生物鐘的節(jié)律，最好先叫個(gè)外賣或出去吃點(diǎn)東西再回來(lái)工作。

　　在參與調(diào)查的人當(dāng)中，只有22.42%的人是主動(dòng)加班，剩下的全是被動(dòng)加班。“加班時(shí)，你的心情如何”一項(xiàng)中，選擇沒(méi)感覺(jué)、麻木的占39.74%，焦慮煩躁的有18.81%，心情急切的有5.1%，剩余的人覺(jué)得跟正常上班一樣（19.21%）或視情況而定（17.17%）。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)黃建始指出，加班時(shí)，三種方法可用來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài)。通過(guò)改變自身來(lái)解決煩惱，既然加班無(wú)法避免，那不如把它看成是高興的事情；與領(lǐng)導(dǎo)溝通，找到大家都能接受的方式，如把加班的東西帶回去做；改變你嘴角的線條，加班時(shí)努力讓嘴角上揚(yáng)微笑吧，這樣能緩解負(fù)面情緒。▲