教你怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手
時(shí)間:2024-10-13 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛,夜間加劇,常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。
其實(shí)針對(duì)鼠標(biāo)手的問(wèn)題,有很多簡(jiǎn)單易行的方法可以預(yù)防。
簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)療法
下面筆者匯集一些網(wǎng)友提供的運(yùn)動(dòng)療法。
一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘,這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量,防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
二、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動(dòng)手腕30次左右,有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。
三、雙手手指做用力伸展20次,這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
四、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng),用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指,每個(gè)手指揉15秒左右。
五、雙手合十,前后做摩擦運(yùn)動(dòng),達(dá)到手掌微熱的效果,這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
其實(shí)針對(duì)鼠標(biāo)手的問(wèn)題,有很多簡(jiǎn)單易行的方法可以預(yù)防。
簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)療法
下面筆者匯集一些網(wǎng)友提供的運(yùn)動(dòng)療法。
一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下動(dòng)作約半分鐘,然后再將掌心向下做同樣的動(dòng)作半分鐘,這種運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉手腕力量,防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
二、手持網(wǎng)球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動(dòng)手腕30次左右,有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。
三、雙手手指做用力伸展20次,這種運(yùn)動(dòng)對(duì)手部血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
四、同樣是一個(gè)促進(jìn)手部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng),用左手食指和無(wú)名指輕揉右手手指,每個(gè)手指揉15秒左右。
五、雙手合十,前后做摩擦運(yùn)動(dòng),達(dá)到手掌微熱的效果,這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
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