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常吃快餐也會(huì)得病 教你如何應(yīng)對(duì)

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  快餐,每個(gè)上班族最常吃的東西?,F(xiàn)在很多辦公族的桌上都有那么一大疊的叫餐名片,或者是記錄了好多的叫餐電話。叫快餐也成了每天的一項(xiàng)工作。很多上班族中午都在為吃什么而煩惱。

  上班族每天接觸的快餐食物里,很多都是肉,魚(yú),少量的蔬菜,更是少有水果。吃快餐久而久之就吃膩了,每天都處于不知道吃什么的狀況。這也是許多每天不得不吃快餐的上班一族的“痛苦”。而這就導(dǎo)致出現(xiàn)了一個(gè)新的名詞“快餐綜合癥”。

  “快餐綜合癥”,什么是快餐綜合癥呢?快餐綜合癥是指哪些呢?

  “快餐綜合癥”——快餐綜合直是指長(zhǎng)期吃快餐,吃久了就覺(jué)得沒(méi)有食欲,每到吃飯的時(shí)候就會(huì)為了吃飯而發(fā)愁,吃進(jìn)去的食物都感覺(jué)不出什么味道,導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。

  大多數(shù)的快餐調(diào)味都是很濃的,菜肴中含有大量的鹽分,長(zhǎng)期吃的話很容易造成失去敏銳的味覺(jué),還可能對(duì)人的健康造成影響,例如:出現(xiàn)煩躁多夢(mèng)、口腔潰瘍、尿黃、咽痛等癥狀。

  那么對(duì)于不得不吃快餐的上班族要如何飲食呢?怎么遠(yuǎn)離“快餐綜合癥”呢?

  上班族由于吃的快餐中只含有少量的蔬菜,缺乏水果,這就會(huì)導(dǎo)致攝入維生素和礦物質(zhì)的不足,因而使體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝都發(fā)生了障礙。所以,我們就需要好好的來(lái)改善這一情況。下面小編就為大家支招遠(yuǎn)離快餐飲食營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)。

  挑選快餐,遠(yuǎn)離快餐“營(yíng)養(yǎng)陷阱”的妙招。

  1、飲食少濃多淡

  我們吃快餐的時(shí)候最好是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物,所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織建議:每人每天食用的食鹽最好是不超過(guò)6克。太咸的食物大家最好少吃,例如:咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。

  2、正確的選擇盒飯

  我們平時(shí)在選擇盒飯的時(shí)候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜,少吃肉和油。每天吃的肉量大概在50-100克左右最為合適。肉皮,雞皮等能量食物也是要少吃。

  3、注意飲食搭配

  吃快餐是無(wú)法達(dá)到我們飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡的,所以我們就需要補(bǔ)充一些維生素和膳食纖維來(lái)彌補(bǔ)吃快餐所不足的營(yíng)養(yǎng)。生活中的西紅柿和黃瓜就能都很好的補(bǔ)充我們所需要的,所以,大家平時(shí)可以買回西紅柿和黃瓜生吃。

  而在平時(shí)的時(shí)候還需要多喝水,菊花茶和綠茶是上班族很好的保健茶飲。

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