白領在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感，每天都置身于快節奏和高強度的工作之中。白領身體狀況非常讓人擔憂，“過勞死”悲劇也是時有發生。到底該如何緩解工作疲勞呢？緩解工作疲勞哪幾招簡單有效？

抗疲勞招式一：熱茶

使用方法：昏昏欲睡的感覺來襲時，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進呼吸的頻率和深度，從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質量。

抗疲勞招式二：輕拍頭

使用方法：頭昏欲睡，出現疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個區。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現頭暈的癥狀。

抗疲勞招式三：曬太陽

使用方法：專家指出，每天曬太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質量的血清素水平，從而提高精神。

抗疲勞招式四：填字游戲

使用方法：在工作過程中，感覺疲憊提不起精神的時候，提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字游戲吧。動動腦力的游戲能刺激腦部，有助于激發能量。

抗疲勞招式五：餅干能量補充

使用方法：起床感覺疲憊無力的時候，或者工作中感覺提不起精神，疲勞不斷侵襲時，吃一些餅干吧。早餐專用的餅干能給我們一個精神飽滿的上午。下午的午茶，能再補充一點餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補充。

抗疲勞招式六：伸展四肢

使用方法：辦公室坐久了，就會出現身體僵硬的感覺。這個時候坐在椅子上，靠在椅背，用力的盡情伸展四肢，連續幾次以后，就能消除肌肉的不適感，能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感，還能促進血液的循環。伸展的時候如果可以盡情的伸展，才會有最舒服的效果哦！

抗疲勞招式七：熱水泡澡

使用方法：適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會帶來優質的睡眠。熱水泡澡能促進全身毛細血管擴張，加速血液循環，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞。

抗疲勞招式八：冷水洗臉

使用方法：冷水能使人身體產生應激反應，能刺激大腦。冷水還能促進血液循環，對皮膚也有很好的保養作用。在你疲憊不堪的時候，就用冷水洗一下臉吧，有提神醒腦的功能哦！