中年要特別注意自我保健。因為這個時期的，責任多，事情多。既要贍養(yǎng)父母，還要養(yǎng)育子女。又要工作，還有生活上的事，可謂是事情多多。所以中年要懂得自我保養(yǎng)，自我保健。下面介紹一些養(yǎng)生小方法，維護的身心健康。

 

一、陶冶情操，調整心理

中年生活節(jié)奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，閱讀能安定情緒，活躍思維，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等等休閑方式都有類似作用，所以，在照顧好家庭日常生活的同時，媽媽們千萬要為自己留一片小憩的空間。

二、自尋快樂，增強免疫

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產生協(xié)調一致的振動，使神經處于興奮狀態(tài)，通過神經調節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們在日常生活中應該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。

三、充足睡眠，適當美容

睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種侵襲，增強患和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個“睡美人”。