很多人都不喜歡曬太陽，尤其是愛美人士，因?yàn)殚L時間曬太陽，會使大家的皮膚變黑。其實(shí)適當(dāng)?shù)貢裉枺瑢Υ蠹业纳眢w健康是非常有益的。曬太陽，也是養(yǎng)生中不可缺少的一個方法。現(xiàn)在，就隨著小編一起看一下曬太陽對我們有哪些好處啊。

曬頭頂補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

注：曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。