諺語是人民群眾對生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得的知識(shí)的總結(jié)。這里談及的養(yǎng)生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財(cái)富。如“飯前洗手，飯后漱口”、“預(yù)防腸胃病，飲食要干凈”、“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”，它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

又如“少吃多滋味，多吃壞肚皮”、“貪吃貪睡，添病減歲”、“飯吃八成飽，到老腸胃好”、“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”、“饑不暴食、渴不狂飲”、“人愿長壽安，要減夜來餐”，提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。

有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個(gè)寶，常吃身體好”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”、“朝食三片姜，猶如人參湯”、“一天吃個(gè)棗，一生不知老”、“魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安”、“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。”這些諺語，對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價(jià)值。

如“運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找”、“早起做早操、一天精神好”、“不抽煙、少飲酒、活到九十九”、“飯后散步，不進(jìn)藥鋪”、“不抽煙、不喝酒，病魔繞著走”、“拍打足三里，勝吃老母雞”、“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走、藥鋪不用找”這些諺語傳授的經(jīng)驗(yàn)道出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“動(dòng)則不衰，用則不退”的真理。

有諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病未來先預(yù)防”、“機(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”、“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”上述諺語，既是前人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，又是對今人的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐。

如“春不減衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋凍，到老不生病”、“洗頭洗腳，勝似吃藥”、“頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中”、“日光不照臨，醫(yī)生便上門”、“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲。”這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。

如“笑口常開，青春常在”、“遇事不惱，長生不老”、“不氣不愁，活到白頭”、“情極百病生，情舒百病除”、“笑一笑，十年少”這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。

如“不求虛胖，但求實(shí)壯”、“褲帶越長，壽命越短”說的是肥胖會(huì)影響壽命，具有一定的科學(xué)道理。“三分吃藥，七分養(yǎng)”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。以上諺語言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。

在民間，有關(guān)養(yǎng)生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生，保健壯體的經(jīng)驗(yàn)，但也有不少違背科學(xué)原理或失去現(xiàn)實(shí)意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體仍有其積極意義。