對于豐胸的人來說，除了皮膚組織的張力，胸部根基的肌肉調整也是胸部形狀及大小的影響因素。不僅是大胸肌，肩胛骨周圍肌肉的狀態也是起到決定性的作用。這套豐胸操是一種伸展運動，讓肩胛骨的肌肉充分舒展開，恢復原來的彈性與張力;同時結合呼吸法，恢復體內平衡，讓你的胸部從根基上就改善回來。

豐胸操：

1-1、雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

1-2、然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

1-3、慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

1-4、最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。

2-1、雙腿張開至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉于左右兩側，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動前臂向前后的方向抖動。

2-2、最后雙臂挺直抖動，彎曲的雙臂保持舉于胸前，一邊呼吸一邊放松全身，將氧氣輸送到全身。

3-1、面對墻壁離30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向后拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調整體內的呼吸。

3-2、然后慢慢起立，伸直并攏的雙腿，向前方的墻壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱于頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個三角形。

豐胸小絕招：

1,、催眠豐胸

告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想象的密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

2、強化天然

沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

3、巧擇3種精油

選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8-1次。

4、沐浴水療按摩

沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。