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 天氣越來越熱，去游泳池里游泳是很多時尚人士的首選運動，在享受清涼的同時，又能運動健身。但小編今天提醒大家的是，在享受夏季游泳帶來的樂趣時，應注意“四要”、“四不要”。

夏季游泳牢記“四不要”保健康

中小學生游泳四不要

1.不要單獨去游泳，要和大人結伴同行;

2.不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環境;

3.不要到了水邊就馬上下水，應先做準備活動，適應水溫，不容易抽筋;

4.不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

女人游泳四不要

1.不要坐在泳池邊休息很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎癥。因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

2.不要直接接觸公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。

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3.月經期前后4天別游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎癥。游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

4.有婦科病癥狀不能游泳現代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎癥，如果女性出現了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，加重病情。

老人游泳四不要

1.過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。

2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20~45分鐘內最適合的距離是：60~70歲的老人游500~600米，70歲以上的老人游300~400米。

3.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

4.游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備。

廣大游泳愛好者，游泳時除了一定要佩戴防護眼鏡外，每次游泳后要用清水清潔面部和眼部，在游泳前和游泳后都可使用些抗菌性眼藥水。

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