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看看你的體質(zhì)能打幾分

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


看看你的體質(zhì)能打幾分

 

  1.閉眼單腳站立:1分鐘以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

  2.爬樓:(選爬18層以上的樓房,以1秒一階的速度向上攀)沒有任何累的感覺得10分;略微腿酸呼吸變化不大得8分;明顯心跳加快呼吸變化得5分;途中有明顯走不動的感覺得3分;途中有明顯的間斷休息得1分。

  3.每周鍛煉的次數(shù):有兩次1小時(shí)的活動得10分;有一次1小時(shí)的活動得8分;累記1小時(shí)的活動得5分;有不到1小時(shí)的活動得3分;只有簡單動一動的得1分。

  4.近期的精力:(自我感覺)不錯(cuò)得10分;還可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。

  5.最慢的速度跑:持續(xù)半小時(shí)得10分;20至25分鐘得8分;15至20分鐘得5分;10至15分鐘得3分;10分鐘以下得1分。

  如果你得到45分以上,你的體質(zhì)很不錯(cuò);你得到40分到44分,你的體質(zhì)較好;如果你的得分高于35分,你的體質(zhì)一般;低于34分之下,你的體質(zhì)屬于較差;如果你的得分不足20分的話,你的身體體質(zhì)問題就太大了。

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