調(diào)整情緒：氣象的變化不僅會影響人的生理健康，對心理情緒方面的影響也非常明顯。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，雨雪天氣之所以會影響人的情緒，主要是因?yàn)橛暄┨鞖獾墓饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人就容易無精打采。因此，雨雪天要積極調(diào)整情緒、保持心情舒暢。

多吃“產(chǎn)熱”食物：首先要補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。血液中缺鐵，是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。同時(shí)要多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫性的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。嚴(yán)寒季節(jié)適當(dāng)吃些辣，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

保暖先護(hù)腳：與其他部位相比，雙腳最易受寒，且腳受寒后，對全身都有一定的影響，不僅會導(dǎo)致全身體溫下降，打亂正常的生理機(jī)能，還容易引起感冒、消化不良等疾病。