副標題#e#

 每天照看鏡子時，都會發現自己的臉色暗黃，長滿色斑、痘痘，也知道這是體內毒素過多的原因，但卻苦于天天上班沒有時間好好排毒養顏。趁五一小長假到來，沒有外出旅游計劃的你何不利用假期好好宅家排毒養顏呢?

一、毒素的危害。

1、導致身體免疫力下降

毒素可分布到神經突觸和神經—肌肉接頭處，直接損害神經元，造成中樞神經受損，身體各器官免疫力下降，如經常感冒頭暈心悸盜汗失眠健忘四肢麻木等。

2、致癌

現代醫學表明，癌癥往往是由致癌毒素在體內囤積而誘發產生的腫瘤，致癌毒素由環境因素引起的，其中又有90%為化學元素，因此，可以這樣說;致癌是污染的外部環境導致體內環境污染必然結果。

3、毒素導致過敏反應

毒素作用于人體內酶系統，導致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放，這些酶作用于皮膚中的膠原蛋白和硬彈性蛋白，并使這兩蛋白產生過度的交聯并降解，結果使皮膚失去彈性，出現皺紋及膿包。

4、毒素加重器官負擔引起臟器衰竭

人體內多個臟器與排毒有關;肝臟是人體最大的解毒器官，血液流進肝臟時，一些有害物質可被肝臟產生的酶進行分解，皮膚是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式拍排除其他器官很難排除的毒素，腎臟是人體最重要的排毒器官，過濾掉血液中的毒素并通過尿液排出體外，但如果“中毒”太深，造成肝、腎、皮膚、負擔過重就會引起臟器中的毒素、引起起腎衰竭。 #p#副標題#e#

二、如何快速排毒?

1、攝取纖維量多的食物

現代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要敬而遠之。

2、多喝水排毒

便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

3、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。#p#副標題#e#

4、哭能增加肺活量，有助于血液循環和新陳代謝

不會哭的人其實是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現象看成是情感障礙，認為有必要去就診。醫生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。俄羅斯家庭心理醫生納杰日達-舒爾曼曾說：眼淚確實是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個道理，女人不像男人那么容易得神經緊張而誘發的梗死和中風。我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統和血液循環系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發泄出來。

5、多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

6、多流汗

除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運動也能加速淋巴循環，有助排毒。