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10個減肥常識誤區都是錯

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


10個減肥常識誤區都是錯。對很多女孩子來說,節食減肥簡直就是一次次不堪回首的失敗經歷,心情隨著體重秤的指針忽上忽下,為“瘦”歡喜為“胖”憂。唉,為了“淑女屋”里那些美麗可人的少女裝,為了“Only”里永遠瘦瘦窄窄的衣褲,不減肥能成嗎?

  一 所有的食物生來都平等

 



  美國紐約Cornell大學的研究工作發現:導致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單:在消化 過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,只有314千 焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。

  因此,營養學專家建議,每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

 

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