會(huì)議還在進(jìn)行中，但你已經(jīng)覺得有點(diǎn)兒頭昏腦漲、眼皮發(fā)沉了……Wake up！你需要一些放松神經(jīng)、舒緩壓力的小動(dòng)作。開3分鐘小差，“1234、2234……”趕走疲勞，保持會(huì)議中的積極情緒。

小動(dòng)作一：閉目想像

閉上雙眼，想象一個(gè)你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘或自家的小院等；放松全身的神經(jīng)，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感覺漸漸進(jìn)入那個(gè)想象中的境界……　　注意：做這個(gè)放松動(dòng)作前要用兩手罩住頭支在桌上，主要為了擋住臉，防止頭兒看見你在開小差。另外，提醒自己千萬別睡著了。

小動(dòng)作二：繃緊上肢

坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)幾次，身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

注意：作為掩飾，你可以雙手舉著會(huì)議文件假裝很認(rèn)真地在讀。

小動(dòng)作三：腹式呼吸

身體自然放松，緊閉雙目，呼氣的同時(shí)將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出；然后緊縮腹部吸氣，接著放松，使腹部恢復(fù)原狀。與正常呼吸交替進(jìn)行幾次，直到感覺放松了為止?！　∽⒁猓哼@個(gè)放松動(dòng)作非常隱蔽，一般不會(huì)被旁人發(fā)現(xiàn)。不過你要提防腹腔里壓力變化帶來的“噗！”的一聲的尷尬，呵呵。