情景1：王芳帶著一臉的疲憊，一邊接工作電話，一邊走進(jìn)家門，她忙著記錄電話的內(nèi)容，顧不上和丈夫打招呼。直到1小時后，才掛上電話，她連忙對丈夫說：“我快累死了，咱們叫外賣吧。”“好吧，反正也不是吃一天兩天了。”丈夫勉強(qiáng)答應(yīng)了她的請求。

　　情景2：丈夫生日這天，小雅本來約好在一家餐廳吃飯。但臨下班時卻被領(lǐng)導(dǎo)緊急安排一項工作，等完成以后，已錯過約定時間，出門又趕上堵車。等她到了餐館，才發(fā)現(xiàn)忘記買生日禮物。她剛想說“對不起”，丈夫卻憤然起身，拂袖而去。

　　情景3：小麗無端被老板批評，一回家就對丈夫發(fā)火：“你怎么就知道看電視呀?都幾點了，怎么還不開始做飯?”“別生氣了，飯早做好了，就等你了。”丈夫努力克制自己，避免爭吵。

　　情景4：小娟剛結(jié)婚一年，由于經(jīng)常出差，婚姻已經(jīng)面臨危機(jī)。最近出差前夕，他丈夫開始抱怨：“這一年你出差了10次，咱這個家快‘重組’了。”

　　工作能給人帶來成就感，但家庭生活中的成就感同樣不可或缺，它使我們的生活更加和諧、平衡。與丈夫的關(guān)系越親密，婚姻生活越穩(wěn)定，越有安全感。心理專家為此提出8個建議，只要你對號入座，就能找到解決工作和家庭矛盾的“金鑰匙”。

　　建議1：在各種紛雜中學(xué)會“關(guān)門”。在貼著“情感”標(biāo)簽的房間充分享受情感，在貼著“工作”標(biāo)簽的房間充分展現(xiàn)工作能力，在貼著“休息室”標(biāo)簽的房間安心休息。但是，享受每一刻純粹生活的前提是，關(guān)掉其它房門。也就是說，走進(jìn)情感房間就要關(guān)上工作之門，開始工作時就關(guān)掉休息室的大門。

　　建議2：根據(jù)不同情況、不同路段進(jìn)行“換檔”、“減速”或“加速”。如果不顧一切快速前行，最終要出大問題，畢竟“路面”情況變化萬千。在調(diào)整之前，要先明確你是在為生活而工作，還是為工作而生活?還是希望兼顧生活與工作，在兩者之間學(xué)會平衡?只要明確這兩個問題之后，我們要隨機(jī)應(yīng)變，適時“換檔”，適時“提速”。

　　建議3：創(chuàng)造小環(huán)境。在剛剛到家的那段時間里，可以用這樣幾種方法調(diào)節(jié)心境，如換上一件寬松舒服的衣服放松心情，運(yùn)用音樂與燈光的變化梳理心情。此外，還可通過播放歡快的、柔和的或者平靜的音樂，或者調(diào)節(jié)燈光的顏色與亮度來緩和氣氛。點燃一支蠟，同樣能夠營造出祥和的氛圍，撫慰情緒，讓煩躁的心情安靜下來。

　　建議4：嘗試自我調(diào)節(jié)。視覺自我調(diào)節(jié)法：想像自己如同倒垃圾一般，丟棄一切壓力;想像自己伴著溫暖的和風(fēng)，站在懸崖邊，一陣突然吹來的風(fēng)將所有的煩惱與壓力都吹散，此時此刻，大腦瞬間恢復(fù)寧靜與清新。積極的視覺化想像：想像自己從頭到腳都被籠罩在閃爍的白光之中，這片白光既能賦予你溫暖與能量，還可以讓你得心應(yīng)手地處理一切問題。白光有如體外一層結(jié)實的保護(hù)罩，將狼狽的情形和讓你不愉快的批評都反彈出去，使它無法再接觸你。建議5：主動表達(dá)思念之情。經(jīng)常出差的職業(yè)女性要知道，特殊的工作方式對家庭的完整性有很大的影響，所以只要有時間，就要主動聽家人傾訴，并與丈夫和孩子積極溝通，消除家人的顧慮。每次到達(dá)目的地后，盡快聯(lián)絡(luò)，告訴家人你非常思念他們。

　　建議6：學(xué)會休息。要時時提醒自己，工作很容易偷偷地逼近生活中的其它方面，這種不平衡感會讓你壓力增大，精疲力竭。如果你總是把工作帶到家里，你需要培養(yǎng)劃分各種事情的能力，并養(yǎng)成合理休息的習(xí)慣。不可忽視家人的感覺與需求。

　　建議7：不要用工作來掩蓋家庭問題。一旦出現(xiàn)矛盾，要及早坦誠地與家人說清楚，如果總在家中繼續(xù)工作，分配不出時間與家人交流，不積極解決問題，就有可能為婚姻埋下“定時炸彈”。

　　建議8：經(jīng)常用積極的話鼓勵自己。比如：“我是一個全面發(fā)展的人，我需要一個平衡和完整的生活，家庭生活是我的快樂源泉，工作上的成就讓我備感興奮”。”現(xiàn)在，社會生活的方方面面都不穩(wěn)定，在多方壓力面前，我們必須保持彈性，以不同角色和不同的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。