下班后是否有多余的空閑時(shí)間呢!如果有的話，別浪費(fèi)時(shí)間看電視了，還是多多保握時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧!因?yàn)槎虝簳r(shí)間會(huì)??的下半身更窈窕喔，趕快利用時(shí)間，瘦下來就不是問題。

其實(shí)修飾下半身的曲線只要有恒心就不是難事，只要腿骨節(jié)柔軟，腿的肌肉就能活動(dòng)順暢，不易囤積脂肪喔!而且能夠輕松地做完體操的美人，把雙腳的腳心貼在一起，效果會(huì)更加倍喔。

一、修飾下半身的曲線：

步驟一：把腳打開，腳尖朝外，雙腿曲膝，把腰放低，靜止不動(dòng)。(靜止20-30秒)

步驟二：然后將重心移至單腳。(左右靜止20-30秒)

步驟三：盤腿而坐，雙手按住膝蓋。(手放在骨盆近、膝蓋盡量貼住地面，把背伸直)

二、甩掉臀部外側(cè)的贅肉!

這個(gè)體操可以臀部外側(cè)的線條窈窕美麗喔!至于抬起單腳的運(yùn)動(dòng)，向旁邊抬，可以美化外側(cè)線條；向上抬，可以美化臀部下方至大腿內(nèi)側(cè)的線條。

步驟一：雙手雙腳觸地，用膝蓋撐住身體。

步驟二：?jiǎn)文_向旁邊抬起。(靜止20-30秒，呈直角)

步驟三：盡量把單腳向上抬高(靜止20-30秒，腳尖朝下)