一戒久坐。長時間久坐，胸部得不到充分擴展和活動，心肺的功能得不到很好的發揮，久之會使心血管和肺部患病的機會增多。再者，久坐與痔瘡也有不解之緣。

二戒常捱夜。這是因為體內的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質激素只能在夜間睡眠時才分泌，久捱夜會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥候。

三戒小病不治。大量資料表明，很多嚴重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，諸如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發展。一旦機體抵抗力降低，潛在的隱患就可能發生突變。

四戒過度用腦。從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗的氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉變為抑制，表現為注意力不集中、頭昏腦脹、反應遲鈍等大腦工作效率降低的現象。嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂。

五戒生活無規律。無規律的生活會使神經經常處于緊張狀態，可殃及機體各器官，不利于健康。