一戒久坐。長時間久坐，胸部得不到充分擴展和活動，心肺的功能得不到很好的發(fā)揮，久之會使心血管和肺部患病的機會增多。再者，久坐與痔瘡也有不解之緣。

二戒常捱夜。這是因為體內(nèi)的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時才分泌，久捱夜會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥候。

三戒小病不治。大量資料表明，很多嚴重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，諸如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發(fā)展。一旦機體抵抗力降低，潛在的隱患就可能發(fā)生突變。

四戒過度用腦。從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗的氧和營養(yǎng)物質(zhì)以及產(chǎn)生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉(zhuǎn)變?yōu)橐种?，表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應(yīng)遲鈍等大腦工作效率降低的現(xiàn)象。嚴重者會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。

五戒生活無規(guī)律。無規(guī)律的生活會使神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，可殃及機體各器官，不利于健康。