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 有實驗數據表明，從腸道內清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知，同時清除宿便也是一種難得的美容方式，只有腸子輕松人才會越來越美麗，同時又是減腹的妙招哦。小編今天為您解決宿便帶來的肥胖困擾，從看完這篇文章的時刻起，一起和宿便說再見!

什么是宿便?

人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸 道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹一樣 牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，并不斷產生各種毒素、毒氣，造 成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源。

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作， 體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是 由于發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。 #p#副標題#e#

宿便之形成：

情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷里的白領(白領博客,白領新聞,白領說吧)，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。

分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分后，其中50%在24小時排出，48個小時全部排出。

富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內后還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。

情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內，漸漸地失去了排解的沖動。

分析：腸道運動是由自律神經控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內泛濫成災了。#p#副標題#e#

宿便帶來的問題

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品 可就發揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發酵后，會經由血液致病

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥 (acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成 因就是宿便先生造成的哦!

3.宿便會不知不覺讓身材變形

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀， 更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類 的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。 纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有 70%的免疫系統都在腸道中抵御細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率!#p#副標題#e#

宿便之清除

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸并被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

4.每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。