得了胃病會(huì)長(zhǎng)期困擾我們的健康，得了胃病就需要養(yǎng)胃，除了用一些藥物以用飲食對(duì)胃進(jìn)行調(diào)理之外，我們還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)胃的方法效果會(huì)更好。

哪些運(yùn)動(dòng)方式有利于養(yǎng)胃

一、龍游氣海

方法：平臥位(可半倚坐姿位)。將右手的手掌先按放在臍上，然后輕輕地向左前方滑動(dòng)，到腹部的左端;右手稍加向下壓力，向右側(cè)抹按;抹按到右側(cè)腹部端時(shí)，手稍向下一點(diǎn)點(diǎn)，向腹部的左側(cè)推按;如此往復(fù)直到恥骨上緣。

當(dāng)右手小魚際部在恥骨上緣抹按到右側(cè)腹股溝部時(shí)，開(kāi)始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹，直到右肋下;從右肋下始，又改用手掌向前推抹，經(jīng)過(guò)臍到腹部的左端。此時(shí)，手掌又改為四指的指腹，沿左腹部邊緣向下按抹，達(dá)恥骨邊緣而終。此動(dòng)作可重復(fù)3至5次。然后，手指改為手掌，沿恥骨邊緣到恥骨中點(diǎn)，輕輕提拉向上，還原到臍部。

此法行經(jīng)的主要穴位有神闕、天樞、氣海、歸來(lái)、關(guān)元等，對(duì)腸道疾病、婦科疾病均有良好的保健與輔助治療作用。

以上是“龍游氣海”保健動(dòng)作的一個(gè)回合。一般可連續(xù)做3～5個(gè)回合。注意，式中“按抹”與“推抹”不可相反。

二、氣吞山河

方法：平臥位(可坐姿位)。用腹部呼吸法進(jìn)行一呼一吸。吸氣時(shí)最好將自然之氣深深吸進(jìn)腹部，腹部凸起，大有“氣吞山河”之勢(shì)，然后慢慢呼出。3～5次。

行此法時(shí)，頭腦中想的是，把氣吸進(jìn)胃里，然后到小腹到腸子。此法是保健啟始式，告訴自己，也告訴胃、腸，保健開(kāi)始了。此法亦可增加胃腸之蠕動(dòng)功能。

三、平原放牧

方法：平臥位，也可半倚坐姿位。腹部放松。以雙手食指、中指、無(wú)名指的指腹部，雙手輪流從人體的中間從上而下抹，一直抹到恥骨上緣，即由二乳之間的“膻中”穴開(kāi)始，走任脈(人體前面正中線經(jīng)絡(luò)上為任脈)。雙手輪流，由慢到快，力度均勻適中，左右各行九次，也可反復(fù)進(jìn)行三至五次。

上焦部位：一般指橫膈以上的胸部。中焦部位：是指橫膈以下，臍以上的上腹部。下焦部位：一般指臍以下的下腹部。

四、宮闕開(kāi)泰

方法：仰臥位(或坐姿位)。此手法較為簡(jiǎn)單。左手掌掌心按在肚臍之上，右手按壓在左手之上，按逆時(shí)針的方向揉9圈，然后用手掌向下按9下，按壓時(shí)配合呼收，當(dāng)呼氣時(shí)進(jìn)行按壓，吸氣時(shí)手掌跟隨上抬。

此法作用是開(kāi)通中與下焦之氣，使人之宗氣貫通胃腸，也可驅(qū)除胃腸之寒氣，不可小視。其行經(jīng)的主要穴位有神闕、天樞、勞宮。

五、星斗轉(zhuǎn)移

方法：平臥位(也可坐姿位)。左手掌橫放在臍下小腹部，右手掌橫放在“劍突”(相當(dāng)于二肋下有個(gè)“人”字形的部位)上。右手掌先向左再稍向下到右肋下，再?gòu)挠依呦卵囟悄氝@條線向左滑動(dòng)。3～5次。稍用掌力下壓，連貫移動(dòng)。當(dāng)移動(dòng)到肚臍這條線左側(cè)時(shí)，手掌下壓力減弱，回到動(dòng)作始位。

按人體解剖部位講，右手掌滑動(dòng)的形位是由胃的大彎到小彎，再到十二指腸部，然后到腸部。所以切不可反向而行之。此法可直接促使胃蠕動(dòng)，增加胃動(dòng)力，促使血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，也能起消炎作用。