副標(biāo)題#e#

英國《每日郵報》總結(jié)出幾個身體年齡測試的方法。寫下自己的實(shí)際年齡，根據(jù)各個問題做加減法，你就能知道自己究竟有多老，該為健康做哪些改變了。馬上就開始吧!

測試一：大腦

以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7，得出的數(shù)再減7，依此類推)。40歲以下的人，花的時間不應(yīng)超過20秒，40~60歲之間的人，耗時不應(yīng)該超過40秒。如果你的時間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

抗衰方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動最能使大腦受益。運(yùn)動能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時間進(jìn)行游泳、競走之類的有氧運(yùn)動。

測試二：皮膚

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3~4秒，加1歲;5~10秒，加2歲;11~30秒，加3歲。

抗衰方法：限制光照可預(yù)防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂驮黾悠つw對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險。 #p#副標(biāo)題#e#

測試三：肌肉

單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅持幾秒，加3歲。

抗衰方法：每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試四：眼睛

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當(dāng)報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減;16~30厘米，身體年齡加1歲;31~60厘米，加2歲;61~90厘米，加3歲;超過90厘米，加4歲。

抗衰方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。#p#副標(biāo)題#e#

測試五：肺

取一個常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲;11~14厘米，加3歲;14~18厘米，加1歲;超過18厘米，減3歲。

抗衰方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時間做3~4次深呼吸。

測試六：聽力

選擇最常聽的電臺節(jié)目，將音量調(diào)至平時的1/4，你還能聽清楚嗎?如果聽不清楚，加5歲;如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲;基本明白電臺內(nèi)容，加1歲;完全沒障礙，減2歲。

抗衰方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目。這樣會迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。

測試七：牙齒

口臭嗎?刷牙時牙齦流血嗎?牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。

抗衰方法：一年看兩次牙醫(yī);每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。#p#副標(biāo)題#e#

測試八：心臟

測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲;介于0.85與1之間，加3歲;超過1，加5歲。

抗衰方法：平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。

現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H，為健康做些改變，什么時候都不晚!

看看你的身體幾歲了?和實(shí)際年齡相符嗎?