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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

日夜顛倒，生活作息混亂，常熬夜的你精神提起了嗎?晚上能正常入睡嗎?

1.注意保持床鋪及四周環境的舒適。

房間若不大，要保持空氣的流通?？諝獠涣魍ǖ那闆r，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。

2.光線越暗越好。

若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。 #p#副標題#e#

3.聲音柔和

一些不知不覺的噪音，會妨礙睡眠，最好盡可能的去除。例如電視和音響，上床后盡可能關閉，因為睡前看電視、聽音樂的習慣，會使上床時間變得不規則，干擾生理時鐘的穩定。

4.溫度適中。

太熱、太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃左右。

5.床上用品。

床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。太低的枕頭易引起多夢，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。