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走出“宅人”的心理健康誤區(qū)

時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


  時下網(wǎng)絡(luò)流行的語言稱他們?yōu)椤罢姓保麄兇蠖鄦紊恚鲜兰o(jì)80年代后出生者居多。他們依賴電腦,沉迷于網(wǎng)絡(luò),喜歡沉溺于自己的世界當(dāng)中;極少出門,不愿與陌生人接觸,性格多少有兩面性;作息時間不穩(wěn)定,少數(shù)人則不想上學(xué)、工作。會造成社會性退化,心理上會趨于退縮和自我保護,難以有切實的自我評價,可能會過分或者自傲,還可出現(xiàn)社交能力減退,人際關(guān)系淡薄,社會適應(yīng)不良等。

  那么,對于習(xí)慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說,要想改變的話從何做起呢?

  仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么

  “宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài),對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量,有著種種對生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音,慢慢激發(fā)起改變的愿望,要相信自己是可以而且有能力改變的。

  從生活中的小事情做起

  例如,試著偶爾上街去購物,不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時,給予自己適當(dāng)?shù)莫剟睿栽黾幼孕判摹?/P>

  從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈

  活用心理年齡改善人際關(guān)系

  良好的人際關(guān)系來自對自我的認(rèn)識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學(xué)會微笑,樂于不斷充電、擴大自己的知識面,敢于開放自己、表達(dá)自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

  積極參加一些體育鍛煉

  緩解壓力

  比如散步、慢跑、游泳,運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液循環(huán),調(diào)節(jié)心率,改善機體的含氧量,強健體魄的同時還能放松心情,緩解壓力,提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后,生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。食療營養(yǎng):教你合理吃甜食緩解壓力

  多到戶外走走

  到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話,制定幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。

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