美國社會醫(yī)學家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人到中年的男性，常會出現(xiàn)消沉頹廢、郁郁寡歡等不良心理狀態(tài)，而自己又矢口否認，這種心理狀態(tài)被稱之為“灰色心理”。

　　“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。

　　“灰色心理”的發(fā)生，源于生理和心理兩方面。他說，我國有個35歲現(xiàn)象，即在35歲至45歲之間是“多事之秋”，身體和心理都有“內(nèi)憂外患”的壓力。

　　工作和生活都面臨“上有老下有小”的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現(xiàn)灰色心理的癥狀。由于身體上由生長旺盛期進入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒有大毛病，但也易感到“力不從心”；而上有比他們更有經(jīng)驗的領導或前輩，也使得他們上升空間受到制約。

　　心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出問題的就是婚姻問題。

　　要減輕這種病態(tài)的心理，趙劭祎認為，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復起來，帶動家人和朋友一起充實到生活中去，這對改善灰色情緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。

　　適當變換環(huán)境是必要的，可以產(chǎn)生新的活力，恢復新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住等。

　　我們還可以使用一些專業(yè)的解壓技能，比如冥想，反省等。“現(xiàn)代社會太躁動，人們往往容易忘記自己，所以常常自省這對擺脫困境、擺脫灰色情緒很重要。”