我們常常說更年期的女性很可怕，就認為更年期是女性獨有，其實男性過了40后也會出現更年期，只是比女性來的稍晚了些，而且癥狀表現沒有女性那么猛烈罷了。那么我們下面來看看男性更年期到底是怎么回事。

其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了；加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。

其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。

其三，男性不具有唯獨女性才有的月經紊亂和停經這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯系起來。

如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫學資料和醫學教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。

男性更年期的這一組癥狀，大多表現為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續好幾個年頭，使人陷于“沼澤”，發脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。

好在這是一種會自然歸轉，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產生騷擾和不利影響的。普遍認為這組癥狀在這個階段出現，是與男性性激素（睪丸酮）分泌下降有關。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進一步去加以研討。

總的來說，這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要，倒是較明顯地表現在性格、情感，并隨之而來的生活不穩定上。有這組癥狀的更年期男性，一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處于墮性的單調和乏味的重復中。從人的精神衛生與心理健康角度出發，處于這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現實意義的。

男性更年期的飲食要求

1、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

2、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；

3、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

4、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險；

5、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展；