中國有一群龐大的煙民，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認識到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？

網友分享的真實戒煙經歷

靠自己，堅定信念

其實，我從開始就是比較反感抽煙的，但是，由于在大學期間的空虛、無聊與懶散，很快就成為了廣大煙民忠實的一員。畢業后，也一直延續著，基本上是一天一包的樣子。隨后在，父母的多次勸阻的情況下，終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然，開始的時候，嘗試過多次，沒有成功，主要是沒有堅定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗后，我又一次下了狠心（其實，告訴你們，就是當時找女朋友，女朋友的對抽煙的厭惡，這就是動力與信念力量的來源）。所以說，首先要靠自己，堅定信念，持之以恒是成功的基礎。

靠別人，家庭成員監督

除了靠自己還是不夠的，在自己堅持不住的時候，就的靠別人。其實，前面已經講到了，女朋友的支持與監督是起到了非常積極的作用。同時，家里父母的監督也不可少，當爸媽聽到我的這個想法后，是各種高興，鐵面無私的支持我，當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說，靠自己，靠別人，形成一個立體化的戒煙模式。

準備一些富含色氨酸的食物

戒煙的根本，是要回復肌體的平衡，讓機體有正常量的血清素，從而降低機體對香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才會有效。

因此，最好的戒煙方式是減輕壓力，降低血清素的消耗；同時，也可嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸恢復平衡。

茶葉蛋、豆腐干、花生和燕麥富含色氨酸，而色氨酸是產生血清素的基礎物質，當血清素下降到想抽煙的時候，可以嘗試用以上食物來取代。

幫助戒煙的食物

胡蘿卜：減少癌（抗癌產品，抗癌資訊）癥的發病率。

荸薺：有清熱解毒，抗菌（抗菌產品）消炎的功效。

大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。

牛奶：可保護氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。

枇杷：對于因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。

杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。