男士收腹小技巧 輕松減掉啤酒肚
時(shí)間：2024-10-17 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該動(dòng)作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
以上動(dòng)作堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你一定會(huì)受到驚喜，如果能夠配合合理的飲食，效果會(huì)更為明顯！
標(biāo)簽：
